{[['
']]}
']]}
Menghabiskan waktu istirahat dengan menonton televisi ternyata juga bisa diselingi olahraga. Kalori berkurang, suasana hati tetap terhibur. Ahli gizi, pakar diet sekaligus personal trainer Tanya Zuckerbrot mengusulkan beberapa hal yang bisa Anda lakukan sembari menonton TV.
1. Lompat-lompat selama dua menit dan ulangi sebanyak empat kali.(111 kalori)
2. Jalan naik turun tangga rumah selama jeda iklan.(42 kalori)
3. Berdiri di depan sofa,lalu jongkok sampai bokong tepat di atas bantalan kursi. Tahan posisi ini selama satu menit, dan ulangi empat kali.(80 kalori)
4. Berbaring di lantai dengan posisi menyamping, kemudian angkat kaki dan turunkan. Ulangi selama lima menit.(50 kalori)
5. Lari ke kamar mandi saat jeda iklan dan berlari kembali.(30 kalori)
6. Ambil barbel. Lalu letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku Anda di samping telinga. Kemudian angkat ke atas dan bawah. Lakukan tiga set, masing-masing satu menit.(17 kalori)
7. Duduk di atas gym ball lalu lompat-lompatlah selama satu menit. Ulangi empat kali.(50 kalori)
8. Jika berat melakukannya, duduklah di atas gym ball selama satu jam selama menonton.(38 kalori)
9. Berdiri sekitar lima meter dari TV. Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut selama lima menit.(37 kalori)
10. Berbaringlah di sofa. Angkat kaki Anda dan letakkan di sandaran sofa. Kemudian putar tubuh Anda dan tahan selama beberapa hitungan dan lepaskan. Lakukan ke arah yang berbeda. Ulangi setiap jeda iklan.(30 kalori).
sumber : tribunnews.com
